スタッフブログ|楽庵(らくあん)は出張専門のマッサージサロンです。

腰痛に効くマッサージとは?しつこい腰痛は改善できる!?

2017年09月13日

今回は、頻繁に腰をトントンしたり、腰に手をあてて伸びをしたりする癖がある方……つまり、腰痛や腰の重み、だるさに悩んでいる方のために、そんな状態を改善させる方法をお教えしたいと思います。
実はちょっとしたマッサージのコツをつかむだけで、そのような腰の悩みを改善させることができるのです。

改善のカギは腰とお尻のマッサージ

腰の筋肉がガチガチに凝っているせいで鈍い痛みを感じたり、何となくだるく、重く感じてしまったりする……そんな方にオススメなのは、腰だけでなくお尻を揉むマッサージです。

「腰がきついのにお尻をマッサージするの??」
と疑問に思った方もいらっしゃると思いますが、実はお尻と腰は密接なかかわりを持っています。
仕事にせよ家事にせよ、座って何かすることのほうが多い現代人の場合は、特に、実はお尻の筋肉がこっているために腰がだるくなったり痛くなったり重くなったり……というケースがあります。
お尻の筋肉は骨盤にくっついた状態になっており、これが凝り固まってしまうと骨盤に負担がかかり、それが腰に負荷をかけてしまうのです。
具体的に揉むべき部位としては、お尻の外側に位置する「中殿筋」が挙げられます。ここに横から指を当てて揉みほぐすことで、骨盤への負担を軽減させる効果が得られます。
内側に揉み込むようにして強めに刺激するのがコツです。

また、特に長時間机に向かってお仕事などをしている方の場合、「腰方形筋」という背中側で肋骨と骨盤をつないでいる筋肉がこり固まって腰痛の原因になっていることがあります。
この筋肉をほぐすには、ちょっとしたストレッチをしてみるのが効果的。足を肩幅より広めに開き、上体を左右に倒すというストレッチです。
腰を支点にして、できるだけまっすぐ背をのばした状態で倒すことを心がけるとより効果的にほぐすことができるでしょう。また、背中に手をあてて筋肉が伸びていることを意識しながら行うこともコツのひとつです。

楽庵なら必要なマッサージをプロのセラピストが行います!

以前に「肩こり・腰痛に効く楽庵のマッサージ!」という記事でも紹介していますが、楽庵では癒し効果とともに腰のだるさ、痛みの改善効果があるマッサージを提供しています。

たとえば、楽庵独自の技術で全身を揉みほぐす「リラクゼーションボディケア」のコースでは、「腰方形筋」や「中殿筋」なども効果的に、きちんとツボを押さえて揉みほぐすことが可能です。
また、当店ではストレッチ効果のある「タイ式マッサージ」のコースもご用意しています。

「自分でやってもなかなかピンと来ない」「ストレッチのやり方がイマイチわからない」
そんな方は、ぜひ当店にご連絡ください!

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