マッサージの豆知識のブログ
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スポーツの秋を楽しもう!運動前後のマッサージ方法を紹介

2018年11月07日

スポーツの秋11月に突入し、日ごとに秋が深まっている今日この頃。

「食欲の秋」「芸術の秋」を満喫している方も多いのではないかと思いますが、今回は「スポーツの秋」に関連したお話をしてみたいと思います。

夏の暑さはもはや遠く、かといってまだ冬の寒さには見舞われていない今の季節は、スポーツにぴったり。

休日には草野球に興じたり、マラソン大会に参加したり、ちょっとしたジョギングをして気持ちのいい秋を満喫している方もいらっしゃるのではないでしょうか。

今回紹介するのは、そんなスポーツの前と後に行うべきマッサージです。ぜひ参考にしてみてください。

健康的にスポーツを楽しむためのマッサージ

筋肉痛スポーツの前後にマッサージを行うべき理由は、健康的にスポーツを楽しめるようにするためであるといえます。

特に、普段はあまりスポーツをしないという方の場合、急に体を激しく動かすと体の節々を傷めたり、運動後には激しい疲労でグッタリしてしまったりすることもあります。

適切なマッサージをすることで、そのような事態を防ぐことができます。

スポーツ前のマッサージ

集中力を高める手足の肌に手のひらを密着させて、軽くゆするようにしてほぐします。筋肉を軽く圧迫する程度のチカラで十分です。

筋肉や関節の緊張を取り去って、思わぬケガを防ぐことができます。

また、スポーツ前のマッサージには体を動かすことによる血行促進効果を高めたり、集中力を高めたりする効果もあるとされています。

スポーツ後のマッサージ

セルフマッサージ体をたっぷり動かしたあとには、収縮して緊張した筋肉をやわらかくほぐす必要があります。

手足の末端部分から心臓に向かって揉んでいくというのがコツ。

足の場合はつま先からふくらはぎ、太ももへとチカラを入れすぎないように注意しつつ揉んでいきます。

ちなみに、筋肉をほぐすマッサージには疲労物質や老廃物が停滞してしまうのを防ぐ働きもあります。

しっかりマッサージをしておくと疲労を翌日に持ち越すことなく、気持ちよく秋の日々を過ごせるでしょう。

楽庵にお任せください!

楽庵のマッサージスポーツ後は、こわばった筋肉を優しくほぐし、さらには興奮を抑えてリラックスすることが大切ですが、楽庵のリラクゼーションマッサージはまさにうってつけといえるでしょう。

当店では、体の揉みほぐしに特化した「リラクゼーションボディケア」や、リラックス成分をたっぷり含むアロマオイルを使った「オイルトリートメント」、またこの2つを融合した「リラクゼーションボディケア+オイルトリートメント」のコースも設けています。

マッサージのプロであるセラピストが、優しく的確に体と心をほぐします。ぜひこちらもご活用ください!

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