マッサージの豆知識のブログ
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夏風邪の季節、到来!免疫力を高めて予防しましょう

2018年07月11日

梅雨明け西日本各地では今も記録的な大雨の影響で予断を許さない状況ですが、関西ではひとまず9日に梅雨明けが宣言され、ふと気づけば蝉の声も聞こえるようになりました。

「夏が来たな」と感じますが、夏風邪の時期がスタートしたということでもあるので要注意。

夏風邪は冬の風邪とは異なり、発熱や喉の痛みに加えて腹痛や下痢など、お腹に症状が現れます。

いったん症状が現れるとなかなか治らない厄介な風邪なので、普段から免疫力を高めて風邪を引かないようにすることが大切です。

免疫力を高めるにはどうすればいいの?

腸内環境を整えよう

ヨーグルト人の体には夏風邪を引き起こすウイルスなどの異物・有害物質が体に侵入するのを防ぐ、いわゆる免疫機能が備わっています。

そのうち約60~70%は腸管にあり、腸内細菌のバランスが良いほど発達・向上するといわれているので、腸内環境を整えることを心がけましょう。

腸内環境を整えるために行うべきなのは、腸内の善玉菌を増やすこと。善玉菌のエサになる発酵食品と食物繊維をバランスよく摂取するのが大切です。

発酵食品ならヨーグルトや納豆、みそ、漬物がおすすめ。

食物繊維を含んだ食品ならゴボウをはじめとした根菜類やキノコ類、海藻類や果物類がおすすめです。

適度な運動を生活の中に取り入れよう

ウォーキング食生活に気をつけるだけでなく、適度な運動を取り入れるのも大切です。

適度な運動は筋肉に刺激を与えて血液の流れを改善し、代謝を高めます。さらに、免疫力の向上にも効果が期待できます。

激しい運動をする必要はありません。軽いランニングやウォーキング、家でできる屈伸運動やオフィスなどでも手軽にできる8の字運動で十分です。

8の字運動は、両手を腰に当ててお尻に力を入れた状態で腰を8の字に回す運動です。

仕事の合間や夜寝る前などの時間に、少しでも体を動かすことを習慣づけましょう。

アロママッサージも効果的

アロマアロママッサージも免疫力の向上に効果的です。

免疫力が低下する原因のひとつにはストレスがありますが、癒し成分がたっぷり入ったアロマオイル、美しい女性セラピストの手指が優しく体を揉みほぐすマッサージにはストレスを軽減させる効果が期待できます

楽庵では、特製のアロマオイルを使ってマッサージをいたします。

疲労回復やストレス解消に効果的な成分を配合しているので、市販されているアロマオイルよりも高い効果を発揮します。また、肌へのなじみがよく保湿効果も高いというのもポイント。肌への負担や影響が気になる方も安心です。

疲労回復やリラックスだけでなく、夏風邪予防のためにもぜひご利用ください。

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